स्वयं के संवेगों को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है? बताइये ।

(1) अपनी सफलता का चित्र – हमें अपने मस्तिष्क में अपनी सफलता की एक स्पष्ट तस्वीर रखनी होगी, ताकि हम नकारात्मक भावनाओं से दूर रह सकें। इससे हमारे जीवन में सकारात्मक भावनाओं का प्रवेश होगा जो कि हमारी सफलता का आवश्यक घटक है।

(2) पोर्टफोलियो रखना – वर्तमान में विद्यालय छात्र की प्रगति एवं अधिगम यात्रा का मापन करने के लिए पोर्टफोलियो का प्रयोग करते हैं। इसके अतिरिक्त कलाकार अपनी योग्यताओं को प्रदर्शित करने के लिए पोर्टफोलिया रखता है। इसी प्रकार हमें स्वयं के गुणों, भावनाओं आदि के मापन के लिए एक निजी पोर्टफोलियो रखना हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में विशेष रूप से सहायक है।

यह पोर्टफोलियो हमारी प्रगति का भी सूचक होगा। निजी पोर्टफोलियो के लिए हम निम्नलिखित विकल्पों का प्रयोग कर सकते हैं—

(i) भौतिक पेपर फोल्डर

(ii) इलैक्ट्रॉनिक फोल्डर

(iii) निजी ब्लॉग या वीलॉग ।

(3) उन कार्यों को करना, जिन्हें हम भली भाँति कर सकते हैं—जिन कार्यों को हम भली-भाँति कर सकते हैं, उन कार्यों को करने से हमारी नकारात्मक भावनाएँ दूर हो जाती हैं तथा उसका स्थान सकारात्मक भावनाएँ ले लेती हैं, क्योंकि जिन कार्यों से हम भली-भाँति परिचित हैं, उनको करने में हमें लगातार सफलता मिलती जाती है जिससे हमारे आत्मविश्वास में वृद्धि होती है, जो कि हमारी नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है।